【心一瑜伽】孫儷贊它是瑜伽精華,陳坤用行動點贊它。瑜伽,你練錯瞭嗎?

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冥想吧,就像呼吸那樣簡單

但凡輸入“瑜伽”,你能搜索到的都是這樣的:



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孫儷在接受某次采訪時候提到:其實我說這麼多體式動作,有點怕給大傢一個誤導,以為瑜伽就是這樣的,但其實體式隻是它的2%,瑜伽更多的是要對心的訓練,強調內外連接。而陳坤已經用行動為孫儷的這番話點贊,他修習最多的瑜伽並不是各種復雜的體式,而是簡單的冥想。

冥想是瑜伽中最珍貴的一項技法,是實現入定的途徑。冥想,就是讓你的思想,真正回歸到你身體的本身。安靜的心靈比外在的瑜伽姿勢更有安撫思維的力量。瑜伽冥想的過程,就是一場心靈的完美旅行。



這些冥想原則,一定會對你的修行有所裨益!

1.選擇一個專門的地方來練習,這樣可以幫助你找到安寧感,易於進入瑜伽冥想狀態。

2.選擇一個固定的時間——清晨和傍晚比較理想。

3.利用相同的時間和地點,讓精神更快地放松和平靜下來。

4.坐下來後,讓背部、頸部和頭部保持在同一條直線上,面向北面或者東面。



5.在冥想的過程中,保持身體溫暖(天涼時你可以給身體圍上毯子),引導你的意識保持平靜。

6.讓你的呼吸有規律的進行——先做5分鐘的深呼吸,然後讓呼吸平穩下來。

7.建立一個有節奏的呼吸結構——吸氣3秒,然後呼氣3秒。

8.當你的意識開始遊離不定,不要太在意,也不要強迫自己安定。

9.安靜下來以後,讓意識停留在一個固定的目標上面,可以在眉心或者心臟的位置。

10.利用你選擇台中月子中心餐點的冥想技巧進入冥想狀態。

11.在非常純凈的冥想狀態到來之前,不要強迫、讓遊離的狀態繼續自然地存在。

12.經過一段時間的練習,遊離的思想狀態會慢慢消失,最終進入純凈三摩地(最高意識的知覺狀態)。



在進入正式冥想階段前,還應註意以下幾點:

?選擇一個你感覺很舒服、放松的姿勢來練習。

? ?a href="http://www.sianglin.com.tw/">台中頂級月子中心M量不在冥想前進食,開始時試著每天做一次冥想,以後可以增加到每天兩次。

? 如果你利用一種冥想方式練習幾次都感覺不舒服,那麼你可以放棄這種方式而選擇另外一種更合適自己的方式。

? 瑜伽冥想的過程不能急於求成,持之以恒才能達到預期的效果。

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瑜伽術的最終深意,就是“冥想”。它將自己的願望、愛、希望,都集中在同一法則之下而進行深層的冥想。

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