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昨天睡超過15小時今天還是好疲倦結果才知道是中暑而且還很嚴重

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即時新聞推薦:

大學指考必看清單!這些東西通通禁入考場

大學指考將於7月1日登場,約5萬名考生上場應戰,30日各考區將開放查看考場。大考中心特別提醒,考生應注意攜帶東西,包括准考證、可書寫、擦拭、作圖的文具,進入試場後須將手機,辦公文具及會發出聲響的電子產品關機,除准考證及文具以外物品,不得隨身攜帶。
指考將屆,大考中心表示,考生在考試時須憑准考證入場,若在於考試前毀損或遺失,當日須攜帶考生身分證(或居留證、護照、駕駛執照、全民健康保險卡之一)向考(分)區試務辦公室申請補發。
在作答文具方面,大考中心規定,應試時可攜帶書寫、擦拭、作圖,如圓規、直尺、三角板、量角器等文具且答案卷務必使用黑色墨水的筆(建議使用筆尖較粗約0.5mm?0.7mm的原子筆)書寫,不得使用鉛筆,並力求字跡清晰及字體大小適中,否則致評閱人員無法辨認機器掃描後的答案者,後果將由考生自行承擔;更正時,可以使用修正液或修正帶。
答案卡則限用黑色2B軟心鉛筆畫記,
台中文具且不得使用修正液或修正帶修正。

大考中心也再三提醒,考生進入試場前,手機務必關機(並關閉鬧鈴功能,最好取出電池),
磁性白板不能隨身攜帶,不得已要帶入試場時,須放在「臨時置物區」內;手錶的鬧鈴功能也務必關閉。放置於「臨時置物區」的物品,監試人員不負保管責任,但如在考試中發出聲響或影響試場秩序者,仍視同違規處理。
進入試場後,除准考證及考試必用文具以外的隨身所有物品,均應立即放置於臨時置物區,不得將行動通訊裝置(如行動電話、穿戴式裝置等)、書籍、紙張
無毒粉筆或具有計算、記憶、通訊、拍攝、錄影等功能的物品置於抽屜中、桌椅下、座位旁或隨身攜帶。


「失眠」困擾 睡眠提前或延後造成

一名女大生一早打工、下午上課,因此傍晚會回家補眠。沒想到近半年來,竟然天天失眠、無法入睡,吃安眠藥也無效,導致白天精神太差,快要保不住工作、成績也一落千丈,經過一週時間,克服傍晚睡意、外出運動, 晚上才上床睡,失眠不藥而癒。
台中忘憂森林身心診所院長林睿鴻指出,人體有固定的睡眠量和時間,一天只有一個長時間的1.5小時深層睡眠期,在晚上11點到凌晨1點,接著是每半小時的快速動眼期
台中電動床(淺眠期)與深層睡眠期交錯,一旦提早睡眠用掉,就難以再入眠。
這名女大生白天打工、上課,傍晚6、7點回家就累得睡到晚上10點,醒來後整晚就睡不著,即使服用安眠藥也睡不好、經常做夢,結果白天更想睡,注意力、記憶力都變差,整個人也很憔悴。林睿鴻要求她得修正睡眠習慣,克服傍晚想睡卻不能睡的疲倦感,鼓勵她去運動,一週後就能正常睡眠。
另外最常見的失眠形態是睡眠時間延後引起,有8成的失眠患者是天天滑手機到半夜或工作,錯過睡眠時間,到了凌晨1、2點才就寢,而人體生長激素分泌量也在1、2點達到高峰會使精神變好,因此很難在夜晚入睡,即使睡著也是淺眠,早上爬不起來。
林睿鴻表示,失眠會造成白天嗜睡、沒有精神,
基隆電動床甚至長皮疹,影響日常生活,長期失眠讓身體無法休息,獲得平衡,出現高血壓、頭痛、引起腦心血管疾病,提高8倍的中風機率。
林睿鴻建議,最好能晚上11點前就寢、睡前不要使用3C產品、找出個人化的睡眠舒適環境、睡足6至8小時、午睡不要超過半小時;有睡眠障礙者應避免使用菸、酒、咖啡和茶。



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